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幼儿宝宝营养饮食

推荐大家几种提高记忆力的食物和增强记忆力的

  现在有很多中学生记忆力不好,大家知道吃什么可以提高记忆力吗?今天早教中心的老师们就推荐大家几种提高记忆力的食物与增强记忆力的方法,希望对大家会有所帮助。

  1、香蕉。含有大量矿物质,特别是钾盐,有助于预防精神疲倦。

  2、橙、菠萝。含有丰富的维生素C,有助于促进脑功能。

  3、橘子。橘子含有大量维生素A、B1和C,属典型的碱性食物,可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。
  4、杏。含有丰富的维生素AfQ维生素C,可改善血液循环,抵抗感染,有助于减轻优郁和失眠等。
  5、花生。花生富含卵磷脂和脑磷脂,它是神经系统所需要的重要物质,能延缓脑功能衰退。常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老。
  6、大豆。含有蛋黄素及大量蛋白质,有助于改善记忆力。
  7、玉米。玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸,有保护脑血管与降血脂作用。玉米中含水量谷氨酸较高,能帮助促进脑细胞的代谢,常吃些玉米尤其是鲜玉米,具有健脑的作用。
  8、鱼类。它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙,淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,不会引起血管的硬化,对脑动脉血管是无危害,相反,还能保护脑血管与对大脑细胞活动有促进作用。
  9、萝卜。刺激大脑物质交换,减缓记忆力下降症状。
  10、梅藻。含有大量维生素C,可以改善记忆力和注意力,含有丰富的叶绿素、维生素、矿物质、蛋白质,可以改善记忆力和注意力。
  11、鸡蛋。大脑活动功能,记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酵分解后,能产生出丰富的乙酰胆碱,进入血液又会很快到达脑组织中,可增强记忆力。
  12、菠菜。菠菜虽廉价而不起眼,但它属健脑蔬菜,由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2,是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。此外,它还含有大量叶绿素,也具有健脑益智作用。
  13、笋。有大量的维生素A,可预防动脉硬化,而动脉硬化能导致记忆力衰退。
  成都许博士幼儿园的老师总结以下增强记忆力的训练技巧

 

  1.视听结合可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能,来强化记忆,提高记忆效率,比单一默读效果好得多。
  2.经常回忆学习时,不断进行尝试回忆,可使记忆有错误得到纠正,遗漏得到弥补,使学习内容难点记得更牢?闲暇时经常回忆过去识记的对象,也能避免遗忘。
  3.多种手段根据情況,灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆方法,均能增强记忆力。
  4.最佳时间一般来说,上午9~11时,下午3~4时,晚上7~10时,为最佳记忆时间,利用上述时间记忆难记的学习材料,效果较好。
  除了以上右脑开发老师讲述的几点之外,我们中小学生还应该科学用脑,在保证营养、积极休息、进行体肓锻炼等保养大脑的基础上,科学用脑,防止过度疲劳,保持积极乐观的情绪,能大大提高大脑的工作效率。

 

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