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幼儿宝宝营养饮食

成都全脑开发老师推荐几种提高记忆力的食物给

  现在很多的中学生记忆力不好,家长们知道吃什么可以提高记忆力吗?今天成都全脑开发的老师们就推荐大家几种提高记忆力的食物和增强记忆力的方法,希望对大家会有所帮助。

  一.香蕉。含有大量矿物质,特别是钾盐,有助于预防精神疲倦。

  二.橙、菠萝。含有丰富的维生素C,有助于促进脑功能。

  三.橘子。橘子含有大量维生素A、B1和C,属典型的碱性食物,可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。

  四.杏。含有丰富的维生素AfQ维生素C,可改善血液循环,抵抗感染,有助于减轻优郁和失眠等。

  五.花生。花生富含卵磷脂与脑磷脂,它是神经系统所需要得重要物质,能延缓脑功能衰退。常食花生可改善血液循环与增强记忆和延缓衰老。

  六.大豆。含有蛋黄素及大量蛋白质,有助于改善记忆力。

  七.玉米。玉米胚中富含有亚油酸等多种不饱合脂肪酸,有保护脑血管与降血脂作用。玉米中含水量谷氨酸较高,能帮助促进脑细胞得代谢,常吃些玉米尤其是鲜玉米,具有健脑的作用。

  八.鱼类。成都早教老师告诉大家它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙,淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱合脂肪酸,不会引起血管硬化,对脑动脉血管无危害,相反,还可以保护脑血管合对大脑细胞活动有促进作用。

  九.萝卜。刺激大脑物质交换,减缓记忆力下降症状。

  十.梅藻。含有大量维生素C,可以改善记忆力和注意力,含有丰富的叶绿素、维生素、矿物质、蛋白质,可以改善记忆力和注意力。

  十一.鸡蛋。大脑活动功能,记忆力强弱和大脑中乙酰胆碱含量密切相关。当蛋黄中所含丰富得卵磷脂被酵分解后,能产生出丰富的乙酰胆碱,进入血液又会很快到达脑组织中,可增强记忆力。

  十二.菠菜。菠菜虽廉价而不起眼,但它属健脑蔬菜,由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2,是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。此外,它还含有大量叶绿素,也具有健脑益智作用。

   十三.笋。右脑开发训练老师告诉你有大量的维生素A,可预防动脉硬化,而动脉硬化能导致记忆力衰退。

    
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